Vermoeidheid is niet normaal: waarom je ondanks slaap moe blijft
Ken je dat gevoel? Hoeveel je ook slaapt, je blijft moe. Uitgeput, alsof je batterij nooit volledig opgeladen is. Je bent niet de enige. Het probleem is dat we slaap en rust vaak als hetzelfde beschouwen, terwijl ze fundamenteel verschillen. Slaap is belangrijk, maar rust gaat veel verder dan alleen je ogen sluiten.
Denk je vaak: “Ik heb 8 uur geslapen, dus ik zou me toch uitgerust moeten voelen?” Maar in werkelijkheid missen veel mensen de juiste vorm van rust, waardoor je lichaam en geest niet volledig herstellen. Dit leidt tot een cultuur vol ambitieuze, hardwerkende mensen die chronisch vermoeid en opgebrand zijn. We hebben simpelweg geen idee hoe we écht moeten rusten.
Het is tijd om dat te veranderen.
De 7 vormen van rust
Om je volledig opgeladen te voelen, heb je meer nodig dan slaap alleen. Er zijn zeven verschillende vormen van rust die essentieel zijn om je energie weer op peil te brengen.
- Fysieke rust
Fysieke rust kan passief of actief zijn. Passieve rust omvat slapen en dutjes doen. Actieve rust, daarentegen, omvat activiteiten zoals yoga, stretchen of massages, die je lichaam helpen ontspannen en je bloedcirculatie bevorderen. Begin je dag bijvoorbeeld met een goede stretch, en neem regelmatig pauzes om even te bewegen. - Mentale rust
Heb je moeite met concentreren of kom je de dag niet door zonder meerdere koppen koffie? Dit kan duiden op een tekort aan mentale rust. Plan korte pauzes gedurende de dag en leg ’s nachts een notitieboekje naast je bed om piekergedachten van je af te schrijven. Wil je iets nieuws proberen? De podcast “Nothing much happens” kan je helpen ontspannen en in slaap te vallen. - Zintuiglijke rust
Schermen, harde geluiden en constante afleidingen maken je zintuigen overprikkeld. Door regelmatig je ogen te sluiten, je telefoon aan de kant te leggen en even in stilte te zitten, gun je je zintuigen de rust die ze nodig hebben. Maak er een gewoonte van om ’s avonds je elektronische apparaten uit te schakelen. - Creatieve rust
Als je constant bezig bent met problemen oplossen of nieuwe ideeën bedenken, heb je creatieve rust nodig. Dit kun je bereiken door de natuur in te gaan en je te laten inspireren door je omgeving. Een wandeling in het park kan al genoeg zijn om je creativiteit te laten stromen. - Emotionele rust
Altijd ja zeggen, zelfs als het niet uitkomt? Durf je je eigen gevoelens niet te delen? Dit kan duiden op een tekort aan emotionele rust. Emotionele rust betekent dat je je veilig voelt om je gevoelens te uiten zonder je zorgen te maken over wat anderen ervan vinden. Het is oké om te zeggen: “Ik ben niet oké.” - Sociale rust
Als je veel relaties hebt die energie van je vragen, maar weinig die je energie geven, heb je waarschijnlijk een tekort aan sociale rust. Zorg ervoor dat je mensen om je heen verzamelt die je steunen en bij wie je energie krijgt. Een goed gesprek, zelfs via een videogesprek, kan al veel betekenen. - Spirituele rust
Dit type rust gaat verder dan het fysieke en mentale. Het draait om verbinding, een gevoel van betekenis en erbij horen. Of je dit nu bereikt via meditatie, gebed of door je in te zetten voor anderen, spirituele rust geeft je een diep gevoel van vervulling.
Tijd voor actie
Nu je weet dat rust meer omvat dan alleen slapen, kun je beginnen met het nemen van de juiste stappen om echt op te laden. Want een leven vol energie begint met de juiste balans tussen deze vormen van rust.
Vergeet niet dat ook voeding en onderliggende gezondheidsproblemen een rol kunnen spelen bij vermoeidheidsklachten. Als je ondanks deze veranderingen aanhoudende vermoeidheid ervaart, raad ik je aan om een professional te raadplegen.
Heb je extra hulp nodig om jouw energie terug te vinden? Neem gerust contact met me op voor een persoonlijk consult. Samen kunnen we werken aan een aanpak die je helpt om je weer fit en vitaal te voelen.
Rosemarie Geuijen-Smits, therapeut bij Herboristerie Mallow
info@herboristeriemallow.nl